Under perioden fredag 30e maj – söndag 1e juni 2025 gästar jag fantastiska segelbåten Alba på ett kombinerat fridyknings- och seglingsäventyr – häng med du också!
Upplägg för resan.
Vi startar i Lysekil vid Släggö, en välkänd plats för sina utmärkta dykförhållanden. Här finns djup och möjlighet att dyka från boj med lina. Under ytan väntar ett rikt och färgstarkt djur- och växtliv som gör varje dyk till en spännande upptäcktsfärd.
Beroende på väder och vind kan vi segla antingen upp i Gullmarsfjorden eller söderut mot Gåsö. Gullmarsfjorden bjuder på djupa, skyddade vatten och dramatiska klippväggar – en perfekt miljö för både segling och dykning. Här ligger Stora Bornö, en av de mest intressanta platserna för fridykning. De varierande djupen, den lugna miljön och fjordens rika ekosystem gör detta till en idealisk plats för både nybörjare och erfarna fridykare. Mellan dyken kan vi vila på klipporna och njuta av den orörda naturen.
Dagarna kommer innehålla: – andnings & mental träning
– fridykning på boj med rep (djup)
– grönsaksdyk
– god mat
– utforskande av omgivningen
– segling
Både fridykning och segling är beroende av väder och vind så vi kommer behöva anpassa oss därefter vilket gör att exakt upplägg för dagarna är svårt att bestämma på förhand.
Sirens’ Retreat är ett holistiskt hälsocamp och träningsläger. Här är den största delen av de fysiska aktiviteterna placerade under, i eller på havet. Du kan välja en eller flera alternativ av träning – fridykning, open water crawl eller havsbad. Eftersom ett holistiskt perspektiv på hälsa innefattar att hitta sin egna balans i en ofta utmanande tillvaro i vardagen, har vi även schemalagt aktiv vila. Utan återhämtning ingen hälsa. Sirens´ Retreat kommer hjälpa dig att hitta tekniker och upplägg att ta med dig in i ditt nya liv. Ett du fast 2.0.
Ett holistiskt träningsläger i, vid och på havet är för dig som vill träna på dina egna gränser tillsammans med likasinnade och i medveten närvaro fokusera på den känsla den fysiska aktiviteten gör med dig. Hur är känslan i kroppen och hur möter du dina tankar i den medvetna närvaron – det ska vi undersöka tillsammans.
Sirens’ Retreat är ett unikt och stängt forum som erbjuder kvinnor ett tryggt och välkomnande rum att utforska sin inre siren – den kraft och visdom som finns djupt inom dig. Här skapar vi tillsammans en gemenskap fylld av värme, stöd och förståelse där vi lyfter och tar hand om varandra. Vi ser havet som ett sätt att drömma. Stort som smått.
Holistisk hälsa fokuserar på hela människan. Vad vi som människor behöver för att hitta inre motivation och ett ökat välbefinnande i sitt liv och sin vardag. I de tre delarna vi utgår ifrån – sammanhang, kompetens och autonomi kommer vårt träningsläger stärka dig att hitta dina gränser, utforska dina egna unika styrkor.
Vi ser fram emot att få välkomna dig som en del av våra Sirens’ Retreat 2025.
BOENDE Lysekils Strandflickorna och Kusthuset – en kustdestination för harmoni och skönhet. Boendet är anpassat för våra dagar i havet och det ligger ett stenkasst från vår planerade träningsplats: Släggö och dess vackra omgivningar.
VAD DU FÅR
Boende 3 dgr
8 träningspass
3 frukostar
2 luncher
3 middagar
Kaffe & te, Frukt, Snacks
3 föreläsningar holistisk hälsa
Pris 7500 sek / person
BESKRIVNING AKTIVITETER
Träningen är individanpassad och vi undersöker nyfiket vart du är, vart du vill & hur vi kommer dit.
Fridykare – träningen sker på boj med lina i grupp. Närvaroträning med fokus på andhållning, avslappning och tryckutjämningsteknik på djupet. Vi dyker med lanyard, meddela om du behöver låna.
Open water crawl – träningen sker i öppet vatten i grupp. Du kommer lära dig tekniker för att kunna crawla i öppet hav. Här möter du högpulsträning i naturens egna element.
Havsbad – meditationsövningar i och vid vattnet i grupp. Det påminner om skogsbad, placerat till havet. Du får undersöka havets kraft som läkning & villkorslös källa till kraft och återhämtning.
Träningen anpassas efter väder och vind. Det är svensk sommar så packa med den tjocka dräkten och ha med varma kläder om vädret kräver det.
Vi skräddarsyr ett upplägg för er på en grupp på minst 4 personer till max 12 personer för en kick-off där ni får lära känna er trygga i vattnet och där ni stärker er som grupp tillsammans.
Fastnar du alltid med öronen på ett visst djup? Känns det som att du har bra med luft men ändå kommer du inte vidare djupare? Eller upplever du det tvärt om som att din luft tar slut före alla andra? Det här är workshopen för dig, vi tar ett hollistiskt grepp om din dykning och analyserar vad just du behöver för att ta dig vidare med din tryckutjämning. Vi lär dig om örats anatomi och du får med dig personligt anpassade övningar för att ta dig djupare. 2h
Fridykningsstretch-avancerade tekniker för djup
Vi undersöker grunderna i lungstretch och använder oss av olika yogainspirerade tekniker för att öka flexibiliteten i diafragma och bröstkorg. Du blir guidad genom övningar för att förbereda din kropp för djup fridykning. Workshopen passar även dig som vill träna mer avancerad poolträning med fokus på längd. 1h
Andning-avkoppling-mindfulness
Möt dig själv under en workshop där du lär dig att andas med fokus på avslappning och att vara här och nu. Vi går igenom andningstekniker från fridykning som hjälper dig att slappna av och släppa stress för att istället uppnå mentalt fokus. En stund som passar alla! 2h
Utan fena
Vill du utveckla din simteknik för fridykning utan fenor gör vi en workshop för dig/er under 2h. Vi går igenom grundläggande teknik, fysisk träning före och efter.
Efter avslutad kurs får du med dig en film på före och efter resultat. Detta hjälper dig att fortsätta utveckla din fridykning utan fenor.
Nu har du chansen att på ett enkelt och smidigt sätt se till att du kan få till den träning på djupet du längtat efter.
För vem? Fridykare ger dig möjligheten att träna fridykning på boj och lina. Du behöver ha gått AIDA 2 eller ha tillskansat dig motsvarande kunskaper och tränat en tid men saknar den set-up som krävs för att fridyka i havet (meddela kunskaper i anmälan). Läs kvalifikationer här.
När? Beroende på väder och vind och under förutsättning att vädret tillåter, väljer vi den dagen som passar bäst med kort varsel. Det vill säga vind, dagsform, vindriktning, strömmar, sol, inte sol och sist men inte minst, deltagarantalet.
Vi ställer in med kort varsel om det är:
Vindar är för kraftiga
Strömt
Vindriktning som tar oss från land
Deltagarantalet understiger 2 personer
Hur? Vi samlas vid dykplatsen eller i den mån det går med samåkning från Göteborg till dykplatsen (samlings- och dykplats meddelas med kort varsel). Du behöver ha tillgång till din egen utrustning inklusive lanyard och vikter och tränar under eget ansvar. Fridykare tillhandahåller övrig utrustning för att träna lindyk på boj.
Övrigt: Dykplatser vi använder oss av är Amundön, Släggö, Skår mm. Vid träning med Fridykare dyker du alltid på boj och lina med lanyard. För att minimera risken att börja frysa snabbt är vi max tre personer per boj och håller oss till ett tydligt dykschema.
Packa: Våtdräkt efter väder Handskar efter väder Sockor efter väder Lanyard Vikter Fenor Matsäck Te (eller annan lämplig varm dryck) Vatten
Om inte någon av våra work-shops passar dig utan det är något alldeles helt speciellt du känner att du behöver hjälp med har du möjlighet att boka oss för personlig coachning. Beroende på hur din frågeställning eller problematik ser ut skräddarsyr vi ett upplägg där det kan ingå inte bara personligt möte och utvärdering, ett digitalt upplägg framtaget för just dig och övningar/träning som du utför själv inför nästa möte.
Har du tillgång till bana via din förening kan vi coacha dig/er på ordinarie träningstid (max 4 personer).
Vi vill dela med oss av våra erfarenheter och kunskaper om fridykning och det marina livet. Har du en grupp som har ett specialintresse kring ämnet fridykning / marint liv eller i nära anknytning till det är vi glada om vi får komma till just er och sprida ordet. Vi kallar det Fridykare Talks.
Vår samlade expertis inom fridykning på olika platser runt om i världen gör oss unika. Har du speciella önskemål eller vill att vi skräddarsyr din fridykarresa åt dig, kontakta oss HÄR.
För att göra din resa helt unik kan vi efter dina önskemål genomföra våra kurser vart du vill. Har ni önskemål om en rankad tävling ordnar vi det. Behöver i safetys för ert speciella projekt gör vi det med. Kontakta oss HÄR.
Född och formad av västkustens saltstänkta klippor är Linda Stenman bokstavligen hemma i havet. Redan som liten fridök hon från familjens segelbåt, tävlade mot sina två bröder om vem som kunde hålla andan längst eller dyka djupast– och vann varje gång. Det var här den okuvliga tävlingsinstinkten tändes, en drivkraft som sedan dess har lett henne till toppen av svensk fridykning.
En karriär i djupblått
1995–1996 | PADI Open Water & Advanced – första steget mot djupet.
2011–2012 | FSE steg 1–3 – finslipar teknik och säkerhetstänk.
2013 & 2014 | Svensk mästarinna, djupdisciplin – bevisar att hon är landets vassaste fridykare. (ssdf.se)
2014–2019 | VM-starter i både pool och djup – sexa i lag-VM, landslagsmeriter år efter år. (ssdf.se)
2015 | AIDA 4-Star och 2016 | AIDA-instruktör – ger henne licens att utbilda nästa generation fridykare.
2017–2018 | SM-medaljer i pool (STA, DYN) & VM-silver i lag – visar sin bredd.
2020 | Stipendiat hos Prins Bertils & Prinsessan Lilians Idrottsstiftelse – kunglig kvalitetsstämpel på hennes coachande. (Fridykare)
2020–2021 | Kandidat i Sport Coaching (B.A.) + Master i Idrottsvetenskap – kombinerar praktik med vetenskap.
2024 | Svensk mästarinna, djup – igen – comeback på toppen. (Fridykare)
Varför Linda gör skillnad
Mästare – hon dominerar såväl djup som pool och har burit landslagtröjan på sex världsmästerskap.
Ledare & pedagog – som AIDA-instruktör och idrottsvetare coachar hon säkert från nybörjare till elit.
Holistiskt fokus – Linda söker “punkten bakom hjärtat”, den där harmonin mellan kropp och sinne som gör att prestation känns lätt.
Inspiratör – stipendier, mästartitlar och akademiska meriter gör henne till en trovärdig röst när hon talar om grit, flow och målmedvetenhet.
“Havet, sältan, djupet, ljuset och den viktlösa känslan – där känns jag helt enkelt hemma.”
Linda Stenman är inte bara en fridykare; hon är en ambassadör för svensk havsidrott och ett levande bevis på vad som händer när passion möter kompromisslös disciplin. Vill du ta ditt första andetag under ytan, utveckla din mentala styrka eller spränga nya djuprekord? Linda guidar dig – tryggt, inspirerande och med obändig övertygelse om att du kan mer än du tror.
Född i Norrbottens vida vidder men med hjärtat under ytan är Sofia Tapani en nationell rekordslukare som förvandlat stilla snorkling till storslagen tävlingsfridykning. Efter en avslutad simkarriär tog hon 2009 klivet tillbaka till vattnet – och har sedan dess bara sett blåare horisonter.
En karriär i ständigt växande djup
2009 | Debut & genombrott – FSE steg 1-4 och AIDA 1-3 Star; tre svenska rekord i DNF redan första året samt final-6:a på pool-VM.
2010-2012 | Rekordrally – SM-guld i alla tre poolgrenar tre år i rad; nya svenska rekord i DNF, DYN och CNF samt topp-5 på lag-VM.
2013 | Dubbel nordisk rekordsuccé – 145 m DNF och 51 m CNF – båda svenska toppnoteringar, varav CNF även nordiskt rekord. (Wikipedia)
2014 | Lag-VM 6:a – bekräftar sin roll som ankare i det svenska damlaget.
2015-2016 | Domare & instruktör – AIDA-domare (level D) och AIDA-instruktör 1-3 Star – lyfter nästa generation.
2017 | Djupare än någonsin – 74 m FIM och 51 m CNF ger dubbla nationella rekord; rankad #3 i världen totalt samma år. (aidainternational.org, alchemy.gr)
2018 | Magiska 200 m DYN – första svenska att spränga drömgränsen med monofena. (aidainternational.org)
2019 | 70 m CWTB – nytt svenskt rekord i konstant vikt med bifenar. (aidainternational.org)
Aktuella AIDA-rekord – DNF 145 m, CNF 51 m (NR) och FIM 74 m – Sofia håller fortfarande tre nationella rekord. (aidainternational.org)
Varför Sofia gör skillnad
Rekordmaskin – 16 svenska rekord och pionjär på 200 m-nivån.
Tekniknörd med hjärta – dissecterar varje rörelse för att spara syre och öka flow.
Akademisk skärpa – Chalmersbakgrund ger ingenjörslogik åt träningen.
Ledare i djupet – AIDA-domare, instruktör och grundare av Sveriges första AIDA-skola.
“Stillheten under ytan, ljudet av mitt hjärta och krabborna i Gullmarsfjorden – där hittar jag hem.”
Vill du spränga mentala barriärer, finputsa simtekniken eller helt enkelt lära dig andas på nytt? Sofia Tapani guidar dig – tryggt, inspirerande och med samma orubbliga övertygelse som tagit henne till toppen av svensk fridykning.
